过去几年，自考临近，很多考生都会出现焦虑和失眠的情况，那么如何在考前调整自己的情绪呢？为此，收集了以下信息供大家参考，有需要的朋友可以了解一下。

要保持平时的学习生活节奏，适当降低复习的密度和难度。

这恰恰是为了达到“退一步、进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋，避免与他人进行不必要的辩论和争吵，避免从事剧烈的活动。这样，我们就可以在自考前夕创造一个好心情。

考生在进入考场前，要多想想取得好成绩的条件，努力回忆和期待一些美好的事物，努力让大脑皮层产生一种兴奋的中枢和积极的情绪。

要利用好自我暗示的强化作用，比如考生可以暗示自己今天精神很好，一定会取得好成绩。通过听、说、运动觉等通道，反馈到大脑皮层相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可有效抑制怯场。

考试中的紧张和焦虑与个人肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张的有效措施。因此，在考试期间，你应该放松你的坐姿。一旦你的手颤抖或紧张，你可以迅速收紧你所有的肌肉，然后立即缓解紧张。也可以立即深呼吸，重复两三次。这时，你全身的肌肉都会放松，从而避免生理、心理紧张加剧所造成的恶性循环。一旦出现怯场的迹象，可以暂停回答问题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。

有关“考前三天，怎样调整状态”的事就到这里，希望能够帮到你。如果你想要了解更多关于自考的事情，对自考还有其他疑问，或有学历的相关需求的话，你可以向四川自考网（www.tfzikao.com）在线老师咨询！关注公众号“四川自考服务”，及时获取新的消息。